임신부에게 가장 흔히 나타나는 고통 중 대표적인 것이 바로 허리통증입니다. 대개 임신 12주 정도 되면 허리통증이나 골반통증이 생기고 출산 후 3개월이 지나면 통증이 사라집니다.

임신부에게서 나타나는 통증의 원인과 형태는 다양합니다.

<임신부 허리통증의 원인>

01. 허리근육의 염좌 : 흔한 원인
02. 복부근육의 약화 : 태아가 커지면서 복부근육을 긴장시키고 체중증가
03. 호르몬 변화 : 임신중 리락신(relaxin)이라는 호르몬이 약 10배 증가하여 출산시 골반의 관절을 이완시켜 태아의 통과를 쉽게하지만 신체의 다른 관절에도 이상 운동으로 염증과 통증을 일으킵니다.
04. 전에 있던 허리통증 악화
05. 다른 질환

<임신중 허리통증의 형태>

01. 다리로 방사되거나 되지 않은 허리통증
02. 천장골 통증 : 후상장골극(PSIS)의 가까운곳의 요추의 아랫부분이나 측부에서 느끼며 허벅지의 후측면으로 방사되기도 합니다. 요통보다 4배정도 흔하다. 출산후에도 수개월 지속되기도 하며 요통과 천장골통증이 같이 있는 경우는 임산부의 20~30%정도라고 합니다.
03. 야간통증 : 누어있을때 밤에 허리통증을 느낍니다.

<임신부의 허리통증 예방법>

01. 허리통증을 줄이거나 예방하려면 일어서거나 앉고 움직이는데 신경을 써야합니다.

02. 신체적 활동, 특히 허리나 골반에 무리를 줄수 있는 행동을 줄입니다. 

03. 효과적인 휴식(자주 휴식, 누어있는다든지, 허리근육에 무리를 가는 운동을 피한다)를 하면서 발아치를 잘 유지할수 있는 굽이 낮은 신발(평평한 신발보다는)을 신습니다.

04. 무거운 물건을 들때 도움을 청하고 너무나 푹신한 침대보다는 매트레스 사이에 딱딱한 보드를 넣어주면 도움이 됩니다.
05. 물건을 집으려고 허리를 구부지지 말고 허리를 편상태로 무릎을 구부리고 쪼구리고 앉아 집습니다.
06. 의자에 앉을때는 등을 잘 받쳐주는 의자에 앉거나 등을 받쳐주는 조그만 벼개를 바쳐줍니다.
07. 옆으로 누어서 잘때 다리사이에 하나나 두개의 벼개를 넣어 바쳐준다.
08. 통증이 있는 부위에 마사지나 온냉요법
09. 진통소염제 사용 주의
10. 통증을 줄여주는 특별한 운동
11. 보조기구 사용
12. 통증이 잠을 잘수 없거나 지속되면 병원을 찾습니다.